Algunos deportes que queman más calorías que otros, las actividades físicas que no necesariamente son deportes también queman calorías.
Aumentar el gasto calórico es uno de los pilares para perder grasa corporal. Elegir la actividad o el deporte que consuma mayor gasto calórico es importante a la hora de perder grasa, no se consume igual andando, que corriendo o realizando un entreno de fuerza.
Al reducir tu ingesta calórica fuerzas a tu cuerpo a cubrir la diferencia con sus reservas de grasa.
Contar calorías a la hora de comer es algo tedioso y que puede llegar a ser estresante. La OMS recomienda ingerir de 2.000 a 2.500 Kcal/día en el caso de los hombres y de 1.500 a 2.000 kcal/día en el de las mujeres.
Controla tu ingesta, toma alimentos sanos y poco elaborados y por supuesto consulta a un profesional si necesitas ayuda en el proceso de pérdida de grasa.
Calculadora
Escribe y selecciona una actividad física, luego indica la duración de la actividad, tu género, tu edad y peso para calcular las calorías quemadas.
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