Cuidar nuestra salud empieza muchas veces por algo tan sencillo como conocernos mejor. Hoy existen calculadoras de salud que, a partir de algunos datos personales, permiten obtener indicadores que pueden ayudarnos a comprender determinados aspectos de nuestro bienestar. Índice de masa corporal (IMC), requerimientos aproximados de agua, frecuencia cardíaca, riesgo cardiovascular, gasto energético o relación cintura-altura son algunos ejemplos. Estas herramientas no pretenden convertirnos en nuestros propios médicos, sino ayudarnos a observar nuestro cuerpo, identificar posibles señales de alerta y tomar mayor conciencia de nuestros hábitos.
Su valor está especialmente en que convierten datos cotidianos en información que podemos comprender y utilizar. Saber cómo se relacionan nuestro peso y nuestra estatura, conocer aproximadamente cuánto líquido necesitamos o identificar determinados factores de riesgo puede ser un primer paso para preguntarnos: ¿cómo estoy cuidando mi salud?, ¿qué podría mejorar?, ¿qué señales debería consultar con un profesional? La tecnología puede ayudarnos a pasar de una actitud reactiva -esperar a sentirnos mal para ocuparnos de nuestra salud- a una actitud más preventiva y consciente.
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Sin embargo, cada persona tiene características, antecedentes y circunstancias diferentes, por lo que un resultado debe entenderse como una orientación y no como un diagnóstico. Lo verdaderamente importante es utilizar estas herramientas para generar conciencia y promover mejores decisiones: movernos más, alimentarnos adecuadamente, dormir mejor, hidratarnos, controlar periódicamente nuestra salud y consultar a profesionales cuando sea necesario. Porque cuidar nuestra salud no significa obsesionarnos con números, sino aprender a escuchar, comprender y cuidar nuestro cuerpo.
