En el mundo de los niños, dormir no es solo descansar: ¡es crecer, aprender y ser felices! Aunque a veces quieran quedarse despiertos viendo dibujitos o jugando, el sueño temprano es un regalo esencial para su salud y bienestar.
1. ¡Crecen mientras duermen!
Durante el sueño profundo, el cuerpo libera la hormona del crecimiento. Sí, ¡de verdad crecen mientras sueñan! Por eso, dormir bien es esencial para su desarrollo físico.
2. Su cerebro también necesita descansar
Dormir temprano ayuda al cerebro a procesar lo aprendido durante el día, consolidar la memoria y estar listo para seguir aprendiendo al día siguiente.
3. Mejor descanso, mejor humor
Cuando no duermen bien, es común verlos irritables o sensibles. Un buen descanso les ayuda a regular sus emociones, estar más tranquilos y disfrutar más de su día.
4. Fortalecen sus defensas
El sistema inmunológico se activa y refuerza durante el sueño. Dormir bien protege su salud y los ayuda a enfermarse menos.
5. Rutinas que dan seguridad
Acostarse a la misma hora cada noche les da una sensación de orden, estabilidad y confianza. Además, crea hábitos saludables que durarán toda la vida.
¿Cuántas horas deben dormir?
| Edad | Horas recomendadas de sueño |
| 3 a 5 años | 10 a 13 horas (incluye siesta) |
| 6 a 12 años | 9 a 12 horas |
| 13 a 18 años | 8 a 10 horas |
