Calcula cómo está tu hidratación

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua al día por persona.

Es muy importante tomar agua porque ésta es necesaria para que el cuerpo pueda realizar correctamente los procesos vitales.

Constantemente se pierde agua a través del sudor, y una deshidratación severa podría causar la muerte.

La mejor forma de saber si se esta deshidratado o correctamente hidratado es a través de la orina.Para esto, es importante tener en cuenta la frecuencia con la que se va al baño y el color que ésta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, indica que está correctamente hidratado. Un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte, muestra que necesitás beber más agua.
En caso de notar sequedad en la piel y labios, sentir fatiga y no lograr concentrarnos durante las actividades del día a día, también es conveniente aumentar el consumo de agua, ya que estos son síntomas claros de la deshidratación.
Para controlar los nivel de hidratación y saber cuál es la cantidad adecuada de agua que se beber al día, prueba la calculadora de hidratación.