Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte de hombres y mujeres en el mundo. Tomar medidas hoy mismo para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón.
¿Qué son las enfermedades del corazón?
Cuando las personas hablan sobre las enfermedades del corazón, generalmente se refieren a la enfermedad coronaria, que también se conoce como enfermedad de las arterias coronarias (CHD, por sus siglas en inglés). Este es el tipo más común de las enfermedades del corazón.
En la enfermedad coronaria, las arterias coronarias (los vasos sanguíneos que llevan la sangre al corazón) se vuelven más angostas o se tapan. Esto ocurre cuando el colesterol y el material grasoso (llamado “placa”) se acumulan en el interior de las arterias.
Muchas cosas conducen a la acumulación de placa al interior de tus arterias, incluyendo:
- Un exceso de colesterol en la sangre
- Presión arterial alta
- Fumar
- El exceso de azúcar en la sangre debido a la diabetes
Cuando la placa bloquea una arteria, esto dificulta que la sangre fluya al corazón. Una arteria bloqueada puede causar dolor en el pecho o un ataque al corazón
Prevenir las enfermedades del corazón
- Alimentarte saludablemente, comida real, variada, colorida, fresca, orgánica si posible y en horarios
- Mantenerte activo físicamente, caminar, moverse, bailar, tomar descansos activos cada cierto tiempo en la oficina, estirarse, salir al aire libre, después de comer caminar. Hacer ejercicio regular y no forzar al cuerpo 1 día a la semana.
- Mantener un peso saludable, con buena alimentación, ejercicio, buen descanso, es posible lograr un peso saludable, será el efecto.
- Dejar de fumar cigarros u otras substancias y evitar el humo de otros fumadores (humo de segunda mano).
- Controlar tu colesterol y la presión arterial, tener revisiones médicas preventivas y hacer de esta práctica una rutina
- Si tomas alcohol, hacerlo con moderación, elegir lo que se va a beber. Hidratarse bien
- Controlar el estrés, hacer ejercicio, descansar, meditar y en caso de no poder administrar el estrés, buscar apoyo
¿Corro el riesgo de sufrir enfermedades del corazón?
Todas las personas corren riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, pero el riesgo es mayor si:
- Tienes colesterol alto o presión arterial alta
- Eres fumador
- Consumes algún tipo de droga
- Tienes sobrepeso u obesidad
- No haces suficiente actividad física o no la haces adecuadamente
- No te alimentas saludablemente
Tu edad y tus antecedentes familiares también influyen en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Corres más riesgo si:
- Eres una mujer de más de 55 años
- Eres un hombre de más de 45 años
- Tu padre o tu hermano tuvo una enfermedad del corazón antes de los 55 años
- Tu madre o tu hermana tuvo una enfermedad del corazón antes de los 65 años
Lo bueno es que puedes hacer muchas cosas para prevenir las enfermedades del corazón. ¡Hazlas ahora!
