Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras (puede usar leche regular si prefieres)
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 pizca de canela en polvo
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación
- Pela y corta el plátano en rodajas.
- Coloca el plátano, la leche de almendras, las semillas de chía y la canela en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si lo deseas, añade una cucharadita de miel para endulzar.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Beneficios para la salud
- Plátano: Contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, facilitando el sueño.
- Leche de almendras: Rica en magnesio y calcio, que pueden ayudar a relajar los músculos y promover el sueño.
- Semillas de chía: Aportan omega-3, que puede tener un efecto positivo en la regulación del sueño.
- Canela: Tiene propiedades relajantes y puede ayudar a mejorar el sabor del batido sin necesidad de añadir azúcar extra.
