Dormir no es solo cerrar los ojos por la noche. Es el momento en que tu cuerpo y tu mente se recargan para enfrentar el día. Si no duermes lo suficiente, es más difícil concentrarte, puedes sentirte irritable, te cuesta más aprender y hasta tu piel puede verse afectada.
Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche. Pero con tareas, redes sociales, videojuegos y preocupaciones, muchas veces ese descanso se ve interrumpido o reducido.
Dormir bien te ayuda a:
Mejorar la memoria y la concentración
Tener mejor ánimo
Cuidar tu salud mental
Prevenir enfermedades
¡Verte y sentirte mejor!
Tips para dormir mejor:
- Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir
- Acostúmbrate a dormir y despertar a la misma hora
- Crea un ambiente tranquilo y cómodo en tu habitación
- Ora o medita unos minutos para calmar la mente
- Evita cafeína y comidas pesadas en la noche
